7월 23~24일 대략적인 기록이예요.
식단은 대체로 덮밥류, 햄버거, 라면, 시리얼을 좋아해서 그것을 베이스로 가능한한 건강에 좋은방향으로 바꿔서 먹으려고 노력하고있어요.
메뉴 자체의 근본적인 한계가 있지만 왠만큼 많이 바꿔서 이제는 그 메뉴에서 건강에 나쁘지않은 수준으로 바꿨고 더 좋은게 있으면 더 바꿔갈 생각이에요.
7월 25일
아침: 덮밥+방울토마토
점심: 라면+방울토마토+식이섬유제
저녁: 덮밥+방울토마토+식이섬유제
어제 채소토핑을 너무많이 만들어서 3끼 전부다 야채토핑을 넣어서 먹었는데 오히려 식이섬유 섭취량이 줄어들었네요.
제가 식사사진을 찍는것을 까먹을때가 많아서 저녁식사 한것만 중간에 생각나서 올렸네요. 가능하면 자주 올려보도록 할게요.
운동은 링피트 어드벤쳐로 자주하고있어요. 전에는 운동량을 채우려고 저녁에 하던것이 이제는 시간이 되는대로 가급적이면 식사후에 혈당방어용으로 하기시작했어요.
