(공체 62.0kg) 단식 효과 봄. 휴가 전보다
더 적게 나감.ㅋ 이제 61대로 고고!!!
이래서 잘 먹다 단식하라고 하는구나.ㅋ
아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔
단식 23시간만.
체중: 63.4->62.0(1.4킬로 감량)
지방량: 19.7->18.5(1.2킬로 감량)
근육량: 20.9->20.8(0.1킬로 감소)
지방량이 많이 줄음.ㅋ
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 레몬수1개, 견과류1봉, 디카페인 아메리카노2잔
저녁식사: 왕교자 만두5개, 제누 디카페인 단백질커피2개, 단쉐(무가당두유1잔), 견과류1봉, 새우볶음밥2숟갈(신랑 아침밥 맛봄)
(운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기2분*5세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기
2분*7세트는 힘드네. 오늘도 5세트만. 언젠간 되겠지?!
(식단 관리)
공복14시간: 오후7시ㅡ오전9시 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
24시간 단식은 성공했는데 오늘 먆이 먹어버렸네.^^:
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