다이어트

오~ 제가 일등입니다^^
다들 주말 잘보내셨어요~♡
저도 토요일엔 잘먹고 잘쉬고~
일요일엔 운동도 하고 맛난거먹고♡
아주 주말 잘보냈습니다^^

월요일 활기차게 시작해서 업무보고~
4시에 퇴근해서 간식먹고 쉬다가^
저녁운동 간만에 하고 와서 우유한잔
먹고 일기씁니다요^^
오랫만에 월요일 시작을 잘했습니다♡
식사와 운동 성공🥰

아침10시반* 버거킹 비프불고기세트
비프불고기1개랑, 감자는 1/2, 커피랑

점심3시* 오징어불백 솥밥세트
늦게 먹어서 밥한공기 뚝딱😋

간식5시* 소금빵30g과 커피
운동후8시* 저지방우유한잔

저녁6시* 헬스장에 운동
스트레칭10분+ 런닝머신45분(5킬로)
+스텝밀5분(유산소마무리)+복근운동15분
스트레칭10분

아래 운동사진 맨아래~
저 1월31일 시작해서~ 드디어 10번!!
채웠습니다♡

오늘 5킬로 런닝머신 처음으로 45분으로
시간 단축했어요~ 이제는
빨리걷기2분+런닝(9km)3분 5세트로^
걷기보다 뛰는것이 조금 늘었어요😋

간만에 일요일 월요일 연속으로 운동해서
좋아요🥰

4리즈
|04.08 23:45

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저는 먹는걸 넘 좋아해서^^
매일 뭐먹는지 생갓하고 먹는데
행복입니담🥰

*수지*
|04.08 21:07

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오랜만에 운동 하시고 화이팅입니다.🙌
음식도 맛난것으로 골고루 드셨네요.^^

4리즈
|04.06 21:24

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ㅋ10번 채웠어요^^ 30번 남았어요♡
제가 저질체력인건 확실한데~
런닝머신 하는거보면 체력이 좋으듯요🤣
저는 음식도 운동도 편차가 심한듯요 ㅋ

4리즈
|04.06 21:20

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헬스장 런닝머신은 안흔들려요^^
요즘 5개월정도 꾸준히 운동을 못해서
스스로 몸이 별로라~ 스트레칭을 꾸준히
해서 순환좀 시키고 식단조절할려구요^
이제 좀 여유있어져서 좋아요🥰

terria
|04.06 21:19

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오~~헬스장10번채우셨네요.
러닝머신 하시는거보면 체력이 좋으신거같아요👍👍👍
오징어백반 아주 맛있어보여요
슬슬 입맛이 돌아오고..있는듯.
체중도 슬슬 오르고 있고요.😆

Lena21
|04.06 21:05

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리즈님 오늘 운동 많이 하셨네요!!
감튀 반만 드신 거👍
런닝머신에서 뛰시는거 넘 멋있어요~~
전 빨리걷기만 ㅋㅋ무릎땜에도 그렇고 런닝머신 흔들릴까봐도 그렇고요ㅋㅋㅋ

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