다이어트

와우~ 무더운 월요일입니다😍
주말 다들 잘보내셨죠?

저는 토요일에 일하고 피곤해 뻗고~
일요일에 운동도 하고 스크린도 치고
고기도 먹고 잘보냈어요😁

오늘은 오전에 재택근무하고
오후에 사무실에서 업부보고
5시에 퇴근요~
씻고 피곤해서 1시간 알람 맞췄는데
피곤해서 2시간이나 잤어요😁
후다닥 8시 필라테스 개인수업 고고~
허벅지랑 복근운동하고 넘 힘듬요^

식사 잘하고 운동해서 성공🥰

점심11시* 돼지등갈비300g, 볶음밥
등갈비600g 구웠는데 생각보다 맛이
이번에 별로라 반만 먹고 ㅠㅠ
좋아히는 쏘세지듬뿍볶음밥 반공기^^
맛나요~

저녁4시반* 야채김밥1개(사진x)
퇴근하면서 1개 사서 먹었어요.
(운동이 8시라~ 후닥닥)

요즘 기운이 자꾸 떨어지는데 이유를
알았어요😁오늘 운동전 인바디했습니다.

체지방도 줄었지만
근력은 24.5에서 24.1로 줄어서
몸무게는 줄었는데~ 근력이 줄어서
혼나구 ㅠㅠ
그래서 기초대사량이 줄었다고 ㅠ
단백질섭취량 늘리고 식사량을
늘리라고~ ㅎㅎㅎ

저는 요즘 계란이랑 오트밀 귀리우유
챙겨먹는데 헐~~ 고기량이 줄여서
단백질이 줄었어요 😅🤣😂
아무래도 식사량을 늘려야겠어요^^
ㅋㅋㅋ

4리즈
|07.14 08:57

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저는 근욱량이랑 체지방량을 잘 못느껴요^
어디 한군데만 집중되지 않고 전체적으로
살짝 슬림해지는 그런 느낌적인 느낌😁
요즘엔 새뱍에 한번씩 깨서 잠이 부족한 느낌요^^ ㅎㅎ

terria
|07.13 23:12

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저는 집에서 인바디잴때마다..근육량 체지방량이 1키로는 왔다갔다 하던걸요~
체중이 줄어서 조금힘드실수있고...요증 더워서 힘든게 당연한거같아요!

4리즈
|07.13 22:06

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저는 수지님처럼 아담하지가 않아요.ㅋ
한덩치합니다요~ 😁😁😁
그래도 칭찬해주셔서 너무 감사해여🥰
내일은 일기로 꼭 만나요😍

*수지*
|07.13 22:01

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헙!!! 제 기준에는 골격근량이랑 체지방량이 예술이입니다. 👍👍👍👍👍
리즈님이랑 제 몸무게랑 만났네요. ㅠㅠ

저 내일은 정신차릴게요.😭

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