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10월28일(마이옵티멀 유지기,18시간 단식)

다신다이어터

163/55향하여 2 10 2 1 1 2 1 3
2026.10.28 10:21 | 조회수 12 | 좋아요 0

(공체 63.1kg) 인요가는 역시 안빠져.

아침식사: 빅 단팥크림빵1개, 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔

점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔

오후간식: 식빵4장, 카페라떼1잔

저녁식사: 오므라이스1인분, 디카페인 아메리카노1잔

(식단 관리)
공복18시간: 오후5시반ㅡ오전11시반 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시반 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

(오늘 운동)

아쉬탕가요가 70분

요새 자꾸 야식 빵 먹어서 살이 안빠지네. 오늘은 절대 밤에 먹지 말자!!! 자꾸 신랑이 회사에서 가져 옴. 흠.

빈야사요가 50분

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