1번 사진) 3월중순
2번 사진) 5월15일 오늘
3번사진) 4월 초중반
4,5번사진) 5월15일 오늘
키:159.7cm 체중:45.5
제가 진행한 다이어트법은
첫번째, 다이어리를 매일 씁니다. (식단, 운동 기록)
닭가슴살+두부+채소+과일+팥보리검은콩밥+한식반찬 위주로 꾸준히 먹고, (한끼도 절대 굶지않았어요)
치팅데이는 평균적으로 일주일에 한번 가졌구요 치팅데이때는 보통 막걸리를 마셨습니다~(애주가ㅜ)
술 끊고 밀가루, 튀김류 일절 끊었습니당:)
밀가루중독+알콜중독이였어요ㅜ.ㅜ
처음 몇주는 넘 힘들었어요....그런데 신기하게도 한달지나고부터는 그냥 생각이 안나더라구요~~지금은 재료 직접 사서 차려먹는게 너무 재밌고 맛있어요 :) 저울계 사서 매일 달고삽니당 ㅎㅎ하루 1200칼로리에 맞춰 먹고있어요. 가끔 넘기기도 하고 더적게먹기도합니당.
운동은...하체비만이어서 스트레칭을 열심히했어요.
강하나 하체스트레칭은 거의 매일 했어요.
100%홈트레이닝 진행했고요, 첫 한달정도는 이소라+강하나만 하다가 2달차부터는 체중감량 많이해서 근육키우고 라인만드려고 힙업운동+팔뚝살위주로 진행중입니다.
2월말, 3월초 체중 52.6킬로였고 현재 45.5킬로 입니당. 대략 두달반동안 7킬로 감량햇네요^^
앞으로 근육키우면서 2킬로정도 더빼면서 라인만들 계획입니다.
더 궁금한점 있으면 댓글로 달아주셔용♡
다들 맛있는 다이어트 하세용~~~