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폭식후 대처방법
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댓글 (7)
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살빼쟈ㅎ^^ 글보니힘이나네요ㅜ제발돌아오길ㅜ
저는 절식하는편입니당~^^
하루이틀정도의 일시적인 폭식은 3~4일간 양질의 단백질 식단으로 절식하면 금새원래대로 돌아온답니다 ㅎㅎ
운동
저는 폭식후에 먹는건 평소대로먹고 운동을 좀더 하는데 원래대로 돌아오드라구요..힘내세요~^^
당일남은 식사에는 채소위주로 조금만 먹고그후 2일동안 식단을 야채위주로 탄수화물 제한(아예 안먹는것 아님)해서 기초만큼만 드세요운동은 필수구요
저도 그래서 폭식 후 2일정도 평소보다 적게 먹고, 더 운동해요!그리고 매일 먹고싶은거 참는 것 보다, 몇키로 감량하면 한 끼 먹고싶은거 먹기. 2주에 한끼 먹고싶은거 먹기. 이렇게 하면 좋아요!물론 먹고싶은건 칼로리가 높을테니까 적게먹구요.
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