견과류의 불포화지방이 포화지방을 녹여 살을 빼게해줍니다 다이어트시 지방섭취도 필수입니다. 칼로리는 꽤되지만 견과류 섭취를 해주셔야되고요 하루 아몬드 7~10알정도 드셔주는게 좋아요ㅎㅎ

으따 저는 먹어도 무지 배고프고 힝 ㅠ ㅠ 7시간을 버티게해주긴 무리인거같아요

히즌 그게 문제죠 ㅠ ㅠ 칼로리는 높은데 포만감이 적으니 이걸 먹어야되나 말아야되나....휴

히즌 식사라기보단 식사중간의 중간간식용인데 제가 탄단지 따로 먹는 식단을 쓰다보니 탄단식단이랑 안겹치게 먹으려면 저시간대말고는 ㅠ ㅠ
쨋든 80칼로리정도(아마씨1스푼+땅콩10개)먹는데 이걸 하루씩 번갈아가며 먹고 미주라를 저녁에 하나 더먹을까요?
아니면 병아리콩을 먹는건 어떨까요??