매일 야식과 술, 운동부족으로 인해 몸무게 69를 찍기에...
곧 70이 될것같은 느낌적인 느낌을 받고
다이어트에 돌입하게 되었습니다.
헬스장,스피닝을 끊은게 다이어트 1일 이였죠..
제 하는일이 힘든일이라 굶는건 도저히 안되고
좋아하는 잡곡밥과, 두부, 양배추쌈, 고구마, 무지방우유, 견과류 등등 먹으며 허기 없이 음식 섭취 합니다.
종종 아침에는 제가 좋아하는 고기와 함께 양배추쌈 먹어주고 일주일에 한번씩은 이른 저녁에 외식도 하고요. 당연히 과식은 하지 않고
그 좋아하던 술도 40일째 입에도 안대고 있습니다.
정, 술자리가 생기면 소주잔에 물따라서 건배하고
정말 맥주가 땡길때는 육표 몇조각과 탄산수 먹어줍니다.
일주일에 4~5일씩 스피닝 운동과 근력운동 해주고
개인 p.t도 받은지 3주 되어 갑니다.
너무 스트레스 받지 않는 선에서
스피닝이라는 재미있는 운동을 접목했더니
스트레스 받지 않고 열심히 운동 중 이며
키로수는 4키로 빠졌네요.
근육량이 1~2키로 늘은거 치면
체지방은 5~6키로 빠진것 같아요.
이 어플을 오늘 깔았는데
유용한 정보가 많네요.
많은 도움 얻고,
저도 좋은 정보 있으면 많이 공유 하겠습니다.
모두들 다이어트 파이팅 하세요~!!