다이어트 3달 D-2남았습니다!

키는 154 3월몸무게는 66이였고 4월은 59
마지막달인 지금은 54 로 총 12키로 감량했어요ㅋㅋ
목표는 52였지만 살짝 모자라네요😂
2차목표는 8키로 더빼서 46이되는거에요!!😀


식단은
아침 고구마1개,사과반쪽
점심 닭가슴살,파프리카or양상추,바나나,요거트
간식 아몬드 10개
저녁 삶은계란 3개,방울토마토 6개
로 먹고살앗습니다!
처음에는 엄청 힘들엇는데 적응되니까 괜찮았어요
엄청꼭꼭씹어서 식사시간은 30분에서 40분정도로했구요
물은 하루에 2리터이상 먹었어요!
주말은 토일요일 점심때 먹고싶은거 먹었고 아침저녁식단은 그대로했어요.(먹는걸 너무좋아해서 다이어트 식단도 맛있게먹었다는...😂😅)


운동은 킥복싱했구요! 진짜 효과대박
출퇴근할때 걸어다니거나 자전거타고다녔어요.
운동하고와서는 집에서 하체스트레칭했는데.. 원래하체가 튼실해서 그런지 티는 많이안나는거같아요ㅜㅜ그래도 꾸준히하고있는중이에요..😭😭

옛날엔 무작정 굶어보기도하고 원푸드도하고 약도먹어봣는데
다이어트는 진짜 적게먹고 많이움직이는게 정답인거같아요ㅋㅋㅋㅋ

2차목표까지는 이제 좀 여유가지고 천천히 빼보려구요!
목표체중될때까지 모두 힘내세요!!🙌🙌🙌