점심을 거하게 외식하고 오니
탄몸그룹 운동 미션과 식단미션이 올라와 있길래

내일부터 제대로 할까 ..고민하다가
오늘부터 식단을 새로짜고
올려주신 미션운동을 클리어했습니다.

나만의 운동방법을 찾는게 좋은것같아서
올려주신 운동을 시간맞춰 하면서
동영상으로 만들었어요.
매번 핸드폰으로 순서보고 동작보고 하지않고
동영상에 음악하나 깔고
또다른나와 함께 운동하려구요.

휴식타임도 시간맞춰 해보니 약 45분정도 나오는듯하네요.

걷는 유산소 운동 빼고~

( 홈트레이닝으로 하려니 걷는 운동은 어려워서

오늘은 버핏테스트로 대신 했어요. )

새로 운동 올려주실때까지.. 셀프 동영상과 함께 운동하기!~


오늘의 깨우침이라면.
내가 왜 살이 안빠지는지 알았다는거?

샘이 짜주신 식단을 내몸무게에 맞춰 계산해보니
두배도 더 먹고있었네요
나름 다이어트 식단이라고 먹던건데
몸무게가 더 나갔을때, 먹던 양 그대로..
내일부터는 더 소식식단으로 다시짜고!

두번째는 운동 후 바나나는 얼려먹으니 좋다는거!!

제가 음식을 너무 빨리 먹는 나쁜 습관이 있는데

얼린 바나나를 먹으니, 찬걸 잘 못먹어서 천천히 먹게 되고

여름에 아이스크림처럼 시원해서 좋기도 하네요.

^^

운동 후 바로 찍으니 ㅋㅋㅋㅋ 어둠의 빛 도움으로

배도 약간 복근이 생긴듯...

내일은 더 기분좋게 운동을 시작할 수 있을 것 같아요. ^^

모두.. 탄몸! 즐겨보아요~