한달가량 몸무게 확인없이 식단조절을 하고
헬스장 등록하면서 몸무게 재봤는데 몸무게가 같았어요.

그러다 운동(웨이트+스피닝+유산소30분이내+폼롤러 마사지)을 시작하면서 몸무게가 서서히 줄기 시작했습니다.

그렇게 식단조절을 기점으로 3개월정도에 걸쳐서 6~7kg를 감량했고
이후 야식, 술자리들이 있었지만 현재 계속 유지중입니다.
(다이어트 후 거의 1년)

원래도 근육량이 많은편이지만 운동 시작하면 웨이트는 절대 빼먹지 않습니다.
유산소로 체지방 컷팅하는것도 중요하지만 기초대사량을 늘려 저절로 빠지는 칼로리를 높이는게 더 효율적인 다이어트라고 봅니다!

살은 골고루 빠졌어요. 하체비만이어서 허벅지에 굉장히 스트레스 받고 있는데 허벅지도 많이 빠지고, 허리 군살은 물론 얼굴살도 많이 빠졌습니다ㅎㅎ

다이어트하면서 식단과 운동일지 작성하였고, 식단은

아침 - 요거트+견과류+과일, 닭가슴살 계란찜
점심 - 일반식 (먹고싶은 음식 먹었습니다)
저녁 - 샐러드 한대접+고구마 작은거 2개분량

거의 위 식단에서 벗어나지 않았습니다.

아침먹고 다시 자는한이 있어도 아침은 열심히 챙겨먹었고, 그래도 살은 빠집니다.



여러분 모두 요요없는 다이어트 하셨으면 좋겠어요!😊

+ 예전에 5일굶어 5kg감량한적 있었는데 피치못하게 보식 중 양식을 입에 댔던 날 식욕폭발(배가 터질것 같은데 계속해서 음식을 먹게됩니다...먹으면서도 내가 왜이러지?하는 생각이 계속 들어요. 미친줄 알았어요.) 해서 그 이후로 얼마 안되는 기간동안 10kg증가했습니다^^...
단식은 절대 금물입니다 몸과 마인드를 망치는 지름길!