식단
아침 - 콩잡곡밥 60g. 당근 4조각. 구운 소고기 100g. 허브솔트 조금
간식 - 아이스 아메리카노 1잔
점심 - 구운 닭가슴살 100g(올리브유. 허브솔트 조금). 오이고추 3개. 고구마 1개.
간식 - 그릭요거트 3분의 1. 아몬드 8알. 비타민 1정
방울토마토 1소접시
저녁 - 방울토마토 3소접시. 바나나 1개

운동
걷기 - 1시간
점핑잭 30회 3세트. 니 푸쉬업 10회 3세트. 점핑런지 30회 3세트. 슈퍼맨 풀다운 15회 3세트. 토우터치 30회 3세트. 스쿼트 20회 3세트. 스탠딩니업 15회 3세트. 와이드 스쿼트 20회 1세트. 루마니안 데드리프트 10회 3세트. 쓰러스트 15회 2세트. 크런치 15회 3세트

운동은 한번에 했어요. 와이드 스쿼트에서 고비..
이렇게 쓰면 되는건가요??
그리고 드레싱은 전혀 먹으면 안되나요??