폭식 식이장애 탈출 D+1
- Badami_diet
- 2016.06.21 13:27 | 조회수 214 | 좋아요 0
폭식 식이장애 탈출 D+1
박지현 상담심리사 네! 오늘 일지에 정리해서 적어둘게요!
식단 구성 나쁘지 않아요~ 음식을 안 드시려고 제한하시는 것보다 드시고 싶은 것 적절한 양으로 드시는 것이 더 좋구요~ 햄버거, 갈비탕도 1인분 다 드신것도 아니기 때문에 많은 양이 아니예요~^^
혹 정말 폭식을 하셨더라도 과정중에는 얼마든지 일어날 수 있는 일이기 때문에 다 적어주시는게 도움이 돼요^^
폭식을 했느냐도 중요하지만 더 중요한건 왜 폭식으로 연결됐는지 그 이유와 원인을 파악하는게 더 중요하거든요. 그게 저희의 목적이기도 하고요 ^^
그리고 3개월동안 9kg정도 감량하신건 정말 많이 하신거라 그동안 어떤 방식으로 식사를 해오셨는지도 적어주시면 좋을 것 같아요.
무조건 식사를 적게 먹고 살찌는 음식이라 생각해서 기피하다보면 오히려 그런 것들이 폭식으로 연결되기 쉽습니다.
또 체중은 원래 나의 몸 상태에 따라 (수분량, 생리주기, 방광의 위치) 1-2kg정도는 변동이 있어요 ~
체중 변화에 현재 너무 민감하시다면 당분간은 체중을 재지 않는 게 더 좋을 것 같아요~^^
그럼 남은 저녁까지 힘내세요 ^^화이팅!!
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