점심까진 집에서 먹고 저녁은 외식~
맘같아선 삼겹살 묵고 싶었지만 다욧 중이니
일단 양심상 닭으로 만든 요리로 ㅋㅋㅋ

어제 운동하고나서 종일 팔이랑 허벅지 뒤가 땡겨서😭 움직일때마다 비명이 절로 나더라구요
나름 한달반 운동해서 제시된 운동이 어렵지 않다 생각했는데 근육땡김은 헉!!! 그동안 운동 헛" 한거였;;;
이노무 몸땡이 참 한심하더군요😂
오늘은 어제보다 시간이 좀더 걸려서 완수했어요
담주면 강도가 쎄질거 같은데
이번주 운동 적응이라도 하고 넘어가야될텐데
걱정되네요😅

요기서 질문 ~~

스쿼트나 런지할때 지금까지 그런일이 없었는데
주말에 서바이벌가서 무리한 탓인지 나이 탓인지
오른쪽 무릎이 좀 아주 조금 아파요

앉았다 일어나는게 좀 부담스러우면 벽에 기대어 버티는 동작해도 될까요??
만약 된다면 1분씩 몇세트해야 할까요?~
트레이너 선생님 답변부탁드립니다~^^