jineell 아 집에서 트러블이 있으셨군요. 그런 부분이 나의 식패턴에 어떤 영향을 끼치는지 중점적으로 보시면 좋을 것 같아요. 어떤 감정과 생각을 불러일으키고 그럴 때 식사를 어떻게 하게 되는지 관찰하시는거죠. 만약 같은 패턴의 반복이라면 집에 있을 때 어떤 상황에서 특히 취약해 지는지 찾아내는 것도 필요합니다.
그럼 남은 저녁까지 힘내세요!!^^

밑에 다른 분 댓글에서도 얘기했지만 과정중에 얼마나 완벽하게 했느냐가 중요한게 아니라, 내가 이 과정을 통해서 나에 대해 더 알아가고 나를 더 깊이 있게 수용하고 사랑할 줄 아는 능력을 갖추는 것이 더 중요합니다.
나를 아끼고 사랑하는 내면의 능력이 강해지면 먹는 것 역시 조절할 수 있는 힘이 생길 수 밖에 없거든요.

그래서 오늘 많이 격려해드리고 싶네요.
속도 많이 안 좋고 기분이 많이 다운되셨을 것 같은데 이렇게 일지 작성 하시는게 쉽지는 않으셨을 것 같아요.
그래서 마음으로 100점 드리고 싶습니다.

일단 전체적으로는 폭식은 아니예요.
배고프지 않은 상태에서 제대로된 식사가 아닌 이것 저것 드셔서 더 그렇게 느껴지셨을 것 같은데
객관적으로 봤을 때는 일반인도 그냥 먹을 수 있는 적정한 수준의 양입니다.

그리고 이건 저의 추정이니 한번 생각해 보시면 좋을 것 같아요.
일단 첫 번쨰, 어제 기분 안 좋은 일이 있으셨다고 했는데 그 부분이 무의식적으로 계속 마음 안에 남아서 몸이 무기력하고 늘어져 있는 상태로 나타날 수 있었을 것 같고요.
둘째, 아침에 밀가루!! 평소에 제한하고 잘 안드시는 종류라서 계속 찜찜함으로 남아있다가 토하는 쪽으로 가게 될 수도 있어요,
셋째, 집에서 받는 스트레스나 가족 안에서 경험하고 있는 부정적인 감정이 있으신가요?

이런 부분들이 합쳐지면 나도 모르게 먹고 토하는 쪽으로 가게 될 수 있습니다.
한번 생각해 보시고 다음 일지에도 적어주시면 좋을 것 같아요.
오늘 많이 속이 답답하시고 힘드셨을 텐데
내일 아침에는 조금 가벼운 식사로 시작하시면서 다시 힘내시길 응원합니다.!!