다이어트

[5기 하체집중] 3일차

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♥식단
아침 - 식사대용쉐이크와단백질파우더

점심 - 일반식으로 밥은 1/2정도 불고기 전골도 야채 위주로....먹었습니다.

저녁 - 식사대용 쉐이크와단백질파우더

운동

아침공복운동 - 실내사이클 45분정도 20 키로
지정운동 - 여기저기 땡겨서...반뿐이 못한것 같은 기분이네여...ㅠ.ㅠ 사이클 50분 22키로
강하나 하체로 마무리

근육통으로 여기저기 땡기고 어제 잠을 못잤더니...너무 무기력하졌던것 같음....잠이 역시 우섬되어야 하는듯 함

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