다신5기 근탄탄 7일차 후기입니다:)
드디어 1주차가 끝났네요❤️

먼저,식단부터 후기입니다❤️
오늘은 집에서만 있는날이라 밥없는식단으로 먹었어요
전 다른것보다 탄수화물이 참기가 너무 힘들거든요
그래도.식단에 맞게 최대한 탄수화물 섭취했어요

아침은 복숭아가 너무 먹고싶었던 어제밤에 기억이 떠올라서 바나나로 시작 ^.^ 뮤즐리도 참 맛나네요
점심은 처음으로 만들어 본 고구마빵
노밀가루 노버터 노설탕 노오븐으로 만든 빵같지않은 빵이지만
맛있었어요ㅎ 수박도 맛있어요ㅎㅎ
저녁은 가족들이랑 같이 냠냠냠 ^.^소고기랑 야채만 먹었어요ㅎㅎ 감자는 탄수화물 섭취맞춰서 했어요
운동중에는 산딸기얼음과 함께 물섭취하고 사진에는 없지만 4시쯤에 수박한조각 먹었어요
다 적고나니 섭취가 과했네요ㅠㅠ

다음은 운동 후기입니다❤️
오늘은 아침에 열심히 실내자전거 1시간 넘게 탔어요ㅎㅎ
땀도나고 즐겁게 했어요

저녁에 근탄탄 1주차는 어제보다 조금 더 늘렸어요

이지푸쉬업 20개 3세트
덤벨프레스 20개 3세트
벤트오브덤벨로우 20개 3세트
슈퍼맨랫풀다운 20개 6세트
스쿼트 30개 3세트
스플리트스쿼트 #런지 양쪽 각 20개씩 3세트
와이드스쿼트 20개 3세트
루마니안데드리프트 30개 3세트
브릿지 30개 3세트
크런치 30개 3세트

이렇게하고 유산소로 마무리 ㅎㅎ
드디어 1주차가 이렇게 끝났네요
2주차운동은 종류도 많아지고 갯수도 늘었더라구요
더.열심히 해야겠어요 ^.^
화이팅입니다