아침 - 블루베리. 잡곡식빵 1개. 상추. 오리엔탈 드레싱. 오이고추. 콘스프 조금
간식 - 라떼 1잔
점심 - 잡곡밥 60g. 삭추. 당근. 오이. 오리엔탈 드레싱. 삶은달걀 2개 반
간식 - 견과류 한줌. 참외 1개. 그릭요거트 1개. 김밥 꽁다리 2개
저녁 - 방울토마토. 상추. 오이. 당근. 두부. 김밥 5개

물 - 2리터

운동
점핑잭 30회 니 푸쉬업 15회. 점핑런지 30회 슈퍼맨 풀다운 15회. 토우터치 30회. 스쿼트 20회 스탠딩니업 15회 와이드 스쿼트 20회 루마니안 데드리프트 15회. 쓰러스트 15회. 스타피쉬 크런치 15회 제자리뛰기 30초

서킷으로 3세트 완료