폭식식이장애 벌써 4주차 미션을 공개하는 날이 되었네요 ^-^

박지현 상담심리사님과 함께하는 4주차 미션으로 더욱더 건강한 다신 여러분들이 되기를 바랍니다.

그럼, 폭식식이장애 그룹의 4주차 미션을 공개하겠습니다.

폭식 식이장애 4주차 미션 목표 : 건강한 식사습관 굳히기

지금까지 수행하였던 건강한 습관을 지키자!

1. 폭식 식이장애 3주차 미션 과제

step 1. 지키기 힘든 식사원칙은 무엇인가?

step 2. 먹는 문제가 내 삶에 지배하고 있는 정도는?

도전 전( /10점)

도전 후( /10점)

step 3. 4주 전과 나의 식사 주변환경은 어떻게 달라졌나요?

step 4. 나에게 남아 있는 문제는 어떤것이 있을까요

step 5. 다이어트에 대한 나의 변회된 생각은?

step 6. 마무리 미래의 나를 향한 새로운 다짐

2. 폭식 식이장애 그룹 3주차 미션 인증 방법

step 1.매일 식사시간 등록하기

step 2.식단사진 올리기

step 3.오늘의상황, 감정 등록하기 +1~5 미션이 포함된 식사일기 등록하기

※ 폭식 식이장애 그룹은 매일매일 활동일기를 꼭 쓰셔야 합니다.

※ 그룹 미션 진행에 공개된 과제 및 상담 내용 등을 영리 목적으로 이용 및 도용할 경우, 법적인 처벌을 받을 수 있습니다.

3. 4주차 오리엔테이션 (박지현 상담심리사)

4주차에서는 3주간 배운 내용들을 정리하며 내가 아직 힘들고 고치기 어려운 부분이 무엇인지

스스로 인식하고 대체행동을 같이 세워보는 것이 포인트입니다.

1). 1주차 4가지 식사원칙 기억하시죠?

신체적 폭식으로 가지 않기 위해서는 4가지 식사원칙을 미션이 끝난 후에도 계속 지켜나가셔야 합니다.

4가지 식사원칙 중 나에게 아직 어려운 부분이 있다면 무엇인지 적어주시면 됩니다.

2). 2주차 폭식을 불러일으키는 주변 자극과 나의 생활 태도를 돌아보셨을텐데요.

3주전 나의 주변환경과 태도가 어떻게 달라졌는지 그리고 더 변화되어야 할 부분이 있다면

함께 적어주시면 됩니다.

3). 3주차에서 배웠던 폭식을 불러일으키는 나의 촉발요인을 생각하며

대체행동을 함께 생각해보는 것입니다.

감정적으로 인지적으로 사회적 관계로 인해 폭식이 촉발될 때

어떤 대체행동을 세우면 좋을지 함께 그 대책을 세워보고 적용한 것을 적어주시면 됩니다.

4). 끝으로 이건 미션이 끝나는 마지막 날에

그동안 나의 잘못된 다이어트방식이 어떻게 변화됐는지

그리고 미래의 나를 향해 새로운 다짐이나 각오도 함께 적어주세요.^^

그럼 마지막주까지 끝까지 함께 화이팅해요!!