체지방2키로감량 와우 두달만에 체지방 6킬로 빼셨음 훌륭하신걸요!! 바나나는 다당류라 운동전 먹으면 근육량 늘리는데 별로 도움이 안될뿐더러 과당이 높아서 드시려면 차라리 운동 직후에 드시는게 좋아요. 매일 계란이랑 닭가슴살 그정도 드시면 단백질 한 20~25g 정도만 더 보충하시면 좋을 것 같아요. 운동후에 프로틴파우더 추천드리고 싶어요~
애기 있어서 잠 못자는건... 흑.. ㅠㅠ 제 경우는 애랑 자면 잠을 설쳐서 몇달전부터는 아예 따로 재우거나 신랑하고 재워요. 신랑한테 딴건 몰라도 잠은 잘 자야겠으니 당신이 데리고 자라고 했어요. 밤시간이라도 육아에 동참하라고... 자면서 육아에 동참한다니 얼마나 좋으냐고 꼬셔서... ^^;;;;

체지방2키로감량 그리고 근육은 휴식할 때 복구되기 때문에 잠 일찍, 충분히 주무시는게 좋아요. 밤 새거나 피곤하면 근육량이 급격히 줄어들어요 ㅜㅠ.
공복이 길어도 안좋구요~ 한두끼 굶으면 인바디상 바로 표가 나더라구요.
그리고 술은 근육파괴범이자 모든 음식을 체지방으로 축적되게 만드는 무서운 녀석이니 꼭 멀리하시길요!!

저 지금 44키로인데 체지방은 11.8키로예요
체지방량은 그닥 많은건 아니라는데 체중에비해 근육량이 너무적어서 체지방률이 23프로쯤 나와요ㅜㅜ 헬스장에서 근력운동 60분하고 유산소는 워밍업 10분 마무리 10분하는데요 근력운동 시간 더늘려야 될까요???
근육량이 늘어야 될텐데 힘드네요ㅜㅜ

멋있으시네요.. 근력운동은 꼭 필요한거 같아요. 꾸준하게 해야겠어요~!

깍깔 저도 근육형 비만이라고 생각했었어요. 그래서 운동하면 안되는 줄 알았는데 그게 아니더라구요~ 인바디로 근육량도 확인 하신건가요? 저는 근육돼지라고 불리기도 했었는데 실제 인바디하니 체지방이 33프로라 깜놀했었거든요. 단단하고 울퉁불퉁해서 근육인 줄 알았는데 단지 살이 단단한거였나봐요 ㅠㅠ