다이어트

복근운동을 전혀해본적이없었응때에요...정말 윗몸일으키기 1개도못했구요ㅠ 심지어 아랫배두 장난아니더라구요! 그래서 마일리사일러스 상체 동영상이때부터 시작했어요 ㅎㅎ

7.9일정도니 한2주가 지낫을까요.. 처음엔정말 힘들더니 이때부터할만하더라구요 ㅎㅎ

7.19일정도되니 이제먼가 티가나는거같기두하고..아직더먼거같아ㅠ.ㅠ
다신어플에 복근도 같이병행도해보앗던거같아요
마일리상체를2번하느니 윗몸을으키기와 플랭크를 더했던거같아요 ㅎㅎ

이제딱7월31일에이렇게됐어요 계속마일리와 윗몸일으키기50개~100개, 크런치100개

이제대망의8월9일...중간에 시험준비한다구바쁘다보니 운동을못했어요 7월말이랑 똑같은듯.. 저날생리가터진날인뎁 기분도좋고 그래서 마지막으로찍엇어요 아랫배가 정말 많았는데 좀드러같거같고 배에 힘이생겼어요 !탄탄해진거같아요 저는계속 운동할거구요 아직도 멀은것같아 더열심히해서 나중엔좀더 선명한복근으로 돌아올게요 나름후기아닌후기였어요
식단조절은 일체안했구요 운동만했어요 ㅎ 효과좋아요❤
마일리사일러스동영상은 다 꿀효과😄😄😄😄

nani2ya
|08.15 23:45

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탄력적인몸매 아 맞다맞다 부트캠프도 동영상이 여러개던데...어떤게 가장 좋을까요??

nani2ya
|08.15 23:45

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탄력적인몸매 넵!! ㅠㅠ감사해요!
근데 하필 지금 허리부상으로 운동못하게 되었어요 ㅠㅠ허리가 나으면 알려주신운동참고해서 파이팅!할게여!

탄력적인몸매
|08.15 23:42

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nadaun 아니에요 꾸준히 운동하세요 포기하지마시구요 같이힘내요!!

nani2ya
|08.15 23:41

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탄력적인몸매 감사합니다!! :-)♡♡ㅠㅠ

탄력적인몸매
|08.15 23:40

비밀 댓글 입니다.

nani2ya
|08.15 23:36

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탄력적인몸매 ㅠㅠㅠ정말정말 감사드려요!! ㅠ근데...부트캠프는 뭔가요??
좋은정보 공유해주셔서 정말 감사합니다!♡ㅜㅜ

탄력적인몸매
|08.15 23:30

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nadaun 유산소운동은 다그렇듯이 자전거타는거나 파워워킹 주로했어요!!! 저같은경우는 마른비만이라서ㅠㅠ근력 1시간하고 유산소는30분내외로하거든요~ 부트캠프더죻아요 ~~~~ 일단근 복근운동하면정말라인잡혀서 죠은거같아요!0!

nani2ya
|08.15 23:28

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탄력적인몸매 좋은정보 알려주셔서 정말 감사드려요 :)♡♡

nani2ya
|08.15 23:19

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탄력적인몸매 알려주셔서 감사해요 ㅠㅠ정말 죄송한데 유산소운동은 어떤운동으로 얼마정도 하셨어요??ㅠㅠㅠ제가 개학하면 스케쥴을 다시짜야하는데 참고하고 싶어서요 ㅠㅠ

탄력적인몸매
|08.15 23:18

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nadaun 허리라인은 사이드플랭크, 러시안트위스트 아령2키로들고했어요!!!옆구리살 빼는데좋고 옆라인 뽝!!!화이팅하세요 ㅎㅎ 틈만나면 옆구리스트레칭해주시구여~~

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