아침
-사과 반개, 대추 토마토 5개
-닭찌 100g, 오트밀죽 (오트밀 65g + 총각네두유 + 아몬드 4개)
점심
-귀리잡곡밥 70g
-사과상추절임, 가지볶음, 취나물무침, 간고등어구이 반마리, 동태찌개 건더기 (동태, 두부, 오징어, 무)
간식
-땅콩 40알
저녁
-오리백숙 (밑반찬으로 명이나물, 김치, 된장고추버무리, 샐러드)
-고구마 말랭이 7조각
오늘 운동은 쉬었습니다. 무릎 통증이 자꾸 심해지네요ㅜ
내일은 마지막 날인데 할 수 있을런지😢
