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다신5기집중감량 28일차 식단및운동

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주말에 일을해서 시간내서 운동하기 힘들지만
동네 빨리걷기1시간 걷고
출근~~~
운동하고 샤워하고 출근하는기분.
정말 짱!!
도전과제는 마지막날인데 못해 아쉬움.

운동
빨리걷기1시간
스트레칭.스쿼트.팔굽혀펴기

식단
아침ㅡ사과.아몬드브리즈.단호박구이
점심ㅡ닭가슴살.수박.양배추.단호박
저녁ㅡ닭가슴살.방울토마토.단호박
간식ㅡ하루한줌견과

앞으로도 쭉~~너무 욕심내지 말고
즐기며 다욧할꺼랍니다.
모두들 수고많으셨어요~~

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