다이어트

안녕하세요~온레이입니다!
오랜만에 도전30일 후기를 씁니다ㅎㅎ

7월에는 정체기여서 도전30일은 물론이고 다이어트도 중도포기했었는데ㅠㅠㅠ
다행히 8월에 정체기를 벗어났습니다~

후기시작할게용~(^-^)❤

사진 먼저 보여드릴게요~
4개월 다이어트의 전후 모습이예요!

사람스러워졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
워낙 하비가 심해서...하체는 큰변화가 없는듯해요ㅜ그래두 전체적으로 라인이 달라졌어요~☺(나름쀼듯쀼듯하다능ㅋㅋ)

인바디사진이예요~수치변화 뚜렷하죵?😊

◼ 키 : 162.5cm(변화없음)
◾체중 : 62.4➡53.5Kg(-8.9Kg)
◾체질량지수 : 23.6(과체중)➡20.2
◾체지방률 : 28.5➡19.8%(-8.7%)
◾체지방량 : 17.8➡10.6kg(-7.2Kg)
◾근육량 : 41.0➡39.8Kg(-1.2Kg)

요건 최근사진이예요~

몇Kg차이인데도 바디라인이 다른것같아요ㅎㅎ

4월 27일에 다이어트시작했구요~
약1달간격으로 나누어서 다이어트했어요!
오늘로 4차다이어트는 끝났어요~

4개월동안 다이어트했던것을 정리해보았어요~
(글씨더러움주의 죄송죄송ㅠ)

1차다이어트때 빼고는 거의 평균1000kcal초과하는 식단을 먹었어요~
1차다이어트때는 평균911kcal, 2차다이어트때는 평균1315kcal, 3차다이어트때는 평균1576kcal, 4차다이어트때는 평균1415kcal 식단을 먹었습니다.

운동은 평균330kcal이상을 했어요~
꾸준히 한 운동은 만보예요!
만보는 목표몸무게 도달할때까지 계속할것같아요....만보강추합니당❤

아....3차다이어트때는 보시면 아시겠지만 중도포기했었어요. 체중을 매일 재다보니깐 스트레스가 쌓였고....더군다나 체중변화가 너무 없어서....과식&폭식도 많이 했었어요. 30일도전을 3가지해서 무리한것도 있구요...지금은 체중도 자주 재지않고, 운동도 무리되지않게 하고있어요~

※참고※
1주일덴마크다이어트후기&식단은
제 계정에 들어가면 보실수있어요~!

마지막으로 도전30일(만보3번째, 복근1번째)인증샷 올릴게욤~ㅋㅋㅋ