많은분들이 저의운동비법을 궁금해하시길래 글을적어요

83.4키로에서 60키로까지 뺏어요
제아이디로 글올린게잇는데 한번찾아서보아주세용

저는 제방식으로만들어서뺏어요
운동은밖에서안하고 집에서만햇다는거!

단기간으로살을뺄려니까 계속요요가와서못살겟더라구요
그래서 맘먹고장기적으로해보자 큰맘먹고햇죵
한달에5키로만빼자2달이면10키로빼니까 이런마음으롱

!운동이제소개할께요!

제가일이 12시에마치기땜에 방안에서만
30분을잡구요

5분동안
팔벌려뛰기20회
제자리뛰기200회
누운자세에서 엉덩이에베게를깔고 하늘자전거아시죵?
그거100회
윗몸일으키기 10회
이렇게하면 5분이금방간답니다
이걸 반복적으로 5분5분5분무한반복
30분동안 햇어요^^

하나도안어려워요ㅎㅎ 유산소운동이라 덥다고
에어콘 선풍기절대 키고하면안되요!

그리고 음 너무길어서 글이올라갈려나;;

이제 식단을소개할려고합니다
저는12시간일하는데

아침겸점심 일어나면 가게나와서 블랙커피한잔
3시정도에배가고파와요 그럼과일을먹어요!

포도나사과나 바나나 오렌지나 암꺼나 하나 딱반만먹어요!
5시에저녁을머거든요 두부김치
하루는두부김치 또하루는양배추볶음 또하루는고구마1개반
두부만먹음 질리자나요ㅎㅎ

그이후론안먹어요! 배고파도참고
운동하기한시간전에 블랙커피한잔! 전12시에운동하기땜에 11시에먹어요ㅎㅎ

그거아시죠 운동하기한시간전에 블랙커피는체지방분해된답니다 ㅎㅎ

다이어트전 티105사이즈 바지88~99 키160 몸무게83.4

다이어트후 티95사이즈 바지29사이즈 몸무게60키로

모두들제비법보고 성공하셧으면좋겟어요!
화이팅 저는 49 키로를향해!