저는 현재 하루 세끼를 소식하면서 식이조절을 하는데
아침. 저녁의 경우엔 거의 다이어트식
(사과.고구마.방울토마토등) 을 하기때문에 점심에 일반저염식을 먹을때면 많이먹게되고 과식하게 되는게 제일 고민이었어요.ㅠㅠ

천천히 오래씹어먹으면서 식사하면 포만감덕에 먹는양이 준다는 건 기본적으로 알고있지만. 막상 배고픔을 참다가 먹으면 조절하기 힘들때도 있잖아요!! ㅠㅠ

그래서 아예 숟가락을 아이스크림 스푼으로 대체하고 왼손으로 밥을 먹었어요
저 조그만 스푼으로 밥을 먹으니까 한입먹는 양이 평소보다 1/4로 줄어들고 자연스레 20~30분씩 식사를 하게되고 오래먹다보니 금방 배불러져 2/3공기 넘어가면 숟가락을 내려놓게되더라고용!! 또 평소 오른손잡이인데 왼손으로 먹으니까 속도가 더늦춰지고.. 양도줄고!! 꼭꼭씹어먹고 오래먹고 과식하지않는 습관 들이기 힘드신분들은 간단하면서 쉽게 실천할수있는방법이라 올려봅니당♡♡모두 다이어트 성공해서 예쁜옷입어요~~!!!@^^