빡시게하셨네요👍멋져요

웨이트는 헬스장 가셔서 하셨나요~? 저는 인바디 8월 1일에 재보고 곧 또 가서 재보려고 하는데 체지방은 줄고 근육량은 늘었으면 하는데 집에 있는 체중계로는 몸무게는 줄었는데 체지방률은 어째 더 늘어가지고 가기가 무섭네요 ㅠ

럽미myself 감사합니다~ 사실 합격은 작년에 했는데 연수를 못들어서 아직 자격증은 안나왔네요ㅎㅎ 즐거운 다이어트 하시구 예쁜 몸매 얻으시길 바랍니다~

럽미myself 사실.. 제가 체육전공자라서 주5~6회씩 고강도 운동해도 체력이 받쳐줬습니다. 운동을 해봤으니 당연히 잘 하겠죠? 생활체육지도자시험(스포츠지도사)도 합격했구요. 사정이 있어 살이 많이 쪘는데 다 빼서 후련합니다ㅎㅎ

곰체리 웨이트 1시간 30분, 유산소 1시간씩 했습니다. 7월엔 유산소도 1시간 30분씩 했는데 유산소를 좀 줄이고 웨이트에 집중하니 더 잘빠졌습니다. 웨이트는 3~4분할로 나눠서 부위별로 주 1~2회 빡쎄게 땡겼구요.