164/57->54 (목표48)
- ㅎ하얀48
- 2016.08.16 22:37 | 조회수 3,909 | 좋아요 2
164/57->54 (목표48)
져니져니져니 팔뚝운동은 팔굽혀펴기만 무릎대고 하루에 100-200개씩 20개씩 나눠서 해줍니당 20개하고 30초 쉬고 또 20개해주는 식으로 하면돼용 첨엔 이닦기 힘들정도로 알베기는데 하다보면 괜춘해져요! 어깨에서 팔까지 뚝 떨어지는 느낌이 너무 조아여 다른운동 필요없고 팔굽혀펴기 꼭 해보세요 ㅎ 감사합니당
시현소윤맘 주3회 한번할때 한시간반 해주구요 유산소는 한 10분정도 나머지는 근력운동 해용 팔뚝은 하루에 팔굽혀펴기 100-200개씩 무릎대고 해줬어요! 감사합니다 ㅎㅡㅎ
