2012~2013년 92 ㅡ 73 정확한 기간은 기억안남

2015~2016년 102 ㅡ 75
총 감량 28키로. 기간 4달 <중간 3달 휴식기간> (3달집중 ㅡ 3달 휴식 ㅡ 1달집중 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ유지 )

이렇게 총 두번 다이어트 감량 성공한 23 남 입니다.
첫번째 다이어트때 요요 부작용온거아니냐는 궁금증 생기실수도있으신데
대학 학생회하며 술왕창 마시고 맨날 야식먹고 해서 다시찐거지 부작용 절대아니고 지금은 유지 8개월 넘었습니다~

운동은 스피닝, 웨이트 위주로 했습니다.
몸에 힘 많은 날엔 아침2타임 저녁 2타임 총 4시간씩 했구요

제발 허벌라이프니 뭐니 돈낭비 하지마세요 ㅠㅠ
표준체중 +@ 에따라 다르지만 식단만 바꿔줘도 줄줄 빠집니다...
그리고 무산소운동 하체나 어깨 하면 다리굵어지고 어깨 넓어져서 안한다 하시는 여성분들 많으신데 여자는 전문적으로 하는거아니면 안굵어지고 안넓어집니다. 라인만 이쁘게 나오니 필수적으로 하세요~
몸매 변화사진은 찍어논게 잘없고 폰을 자주바꿔서 ...
올린사진도 이상한 사진들이라 죄송합니다 ㅠㅠ


제가 알고있는 정보선에서 최대한 도움드리겠습니다 ㅎㅎ