자랑할만한 정도는 아니지만 아직 진행 중!이에요ㅋㅋㅋ
다이어트 평생!처음으로 효과를 보고 신나서ㅋㅋㅋㅋㅋ
비포에프터 진짜 써보고 싶었는데
미완성작으로 욕심부려봐요ㅋㅋ
너그럽게 이해바라요!>.<(장문&오타주의ㅠㅠ)
비포 때----53kg정도?
감자 다이어트 시작 전 최근 사진이 없네요!
그래도 저때랑 몸매는 비슷했습니다ㅋㅋ
저는 평소에도 운동을 자주했어요
이번에는 다이어트 성공해야지!!하고 헬스도 끊고
거의 매일!!
평균 주4회 이상! 한시간 반은 기본으로했었죠
걷기도하고~근력운동에 더 중점을 두고 많이 했었는데..
맨날 체중 유지유지...ㅠㅠㅠ
제가 생각했을때 운동을 안하던 사람이 운동을 시작해서 효과를 보는거보다 운동을 꾸준히 하던 사람이 효과를 보는게 더 힘든거 같아요..ㅠㅠ
평소하는 운동보다 배로 더 힘들게 하거나 식단을 빡쎄게 조절하지 않는 이상은...ㅠㅠ
암튼..헬스가 끝나는 마지막 날까지 거의 저 몸이였어요
52kg정도..
체중감량에 효과는 크게 못 봤었죠..
저녁으로 닭가슴살도 먹고 했었는데..
생각해보면 지금처럼 식단을 빡세게 조절하지는 않았던거 같아요ㅋㅋ
에프터 ----- 8/25일 51.3kg
암튼!!제 기억으로는 8/16일부터 감자다이어트를 시작했어요
감자다이어트를 하려고해서 한거는 아니고
감자를 받았는데 먹을 사람이 딱히 저 말고는 없어서ㅋㅋㅋ
쌀을 끊고 밥 대신에 감자를 먹자!이번에는 진짜 독하게 해보자!!!다짐을 했죠ㅋㅋ
고1이후로는 40키로때에 진입한 기억이 없어서 진짜진짜 47kg에 탄탄한 근육질 몸이 제 평생 목표거든요!!
오늘까지 치면 10일차 되겠네요!
오전에 운동다녀와서 찍은 사진입니다ㅋㅋ배에 힘 빡!!!주고ㅋㅋㅋ
헬스를 안다니고 집 근처 공원을 뛰어야해서 그런지 날도 덥고..아무래도 운동 시간이나 횟수가 줄었는데도 이렇게 효과를 봤어요ㅋㅋ(주3회 1시간정도)
진짜 식단관리가 운동보다 더 중요한가봐요..
제 사진이지만 놀랍다능...;;
그렇다고해서 저처럼하시라~ 추천하는 건 아니에요!
원푸드 다이어트 안좋은거 아시죠?!!!!
감자다이어트를 이렇게해도 효과가 있더라~ 알려드리고 싶었어요ㅋㅋ제 스스로 뿌듯해서 자랑하고 싶기도하고..죄송해요ㅠㅠㅠㅠㅋ큐ㅠㅠ
감자를 다 먹을때 까지는 계속 지킬 것 같아요!
(감자 다 먹을때까지 49~50kg 목표!!)
과연 얼마나더 효과를 볼 수 있을지!!!
감자 다 먹고 후기 또 작성할게요!!ㅋㅋㅋㅋ
##### 이렇게 했어요!!! #####
1. 저는 원래 물을 자주 마셨어요! 하루에 2리터는 기본으루!
: 1.5L정도 되는 물병이랑 컵을 항상 눈 앞에 두고 틈틈히 마셨어요
2. 배달음식, 야식을 끊었어요!
: 이거는 환경이 도와준 것 같아요ㅋㅋ 돈도 없고..같이 먹을 사람도 없고..ㅠㅠㅠ자연스럽게 멀어졌네요
3. 감자다이어트!
: 쌀 밥 대신에 감자를 먹었어요. 한 번 찔때 6~7개씩 쪄가지구 냉장보관 해 놓고 한끼에 한개씩 먹었어요.
근데 감자다이어트 시작하고 얼마 지나지않아서 몸에 무리가 오는거같더라구요! 빈혈도 생기구ㅠㅠ
건강해지려다 도리어 몸이 나빠질까 염려되서 영양을 골고루 맞춰보려고 노력했어요ㅋㅋ
밥 대신에 감자, 베이컨, 채소, 계란후라이, 삶은콩, 삶은버섯..이렇게 기본으로 식사하고 물리다 싶으면 다른 반찬으로ㅋㅋㅋ
다른 부족한 영양소는 간식으로 채우려고했죠
4. 싱겁게 먹기
: 제가 해먹는 음식에는 소금을 안 넣었어요ㅋㅋ계란이라던가 감자라던가ㅋㅋㅋ(근데 베이컨이 고기인데다가 짭쪼름해서 제일 맛있어요ㅠㅠㅠ)
5. 하루 두끼!!
: 매일 감자로 두끼를 먹지는 않았구요. 어쩌다 한끼는 씨리얼 먹었어요ㅋㅋ그래서인지 감자가 아직까지는 질리지 않더라구요
물도 많이 마시고 배고프다싶을때는 틈틈히 간식도 챙겨먹고해서 버틸만해요(아니..그냥 죽어라 버텨요ㅠㅠ이번에는 꼭 성공하고 말리라!!!다짐하며)
6. 간식도 건강하게!!
: 원푸드에 몸이 무리오는가 싶어 잘 안먹던 비타민도 챙겨먹고!
간식류로 견과류,우유, 스트링치즈, 풋사과 등등..생각나면 먹었어요ㅋㅋ
노화방지를 위해 운동할 때는 홍초섞은 물을 마시고
공복에 메치니코프에 아로니아가루타서 마시고ㅋㅋㅋㅋㅋ
(이렇게 보니 잘 챙겨먹었네요ㅋㅋㅋㅋ)
되도록 과자,아이스크림,제가 사랑하는 맥주..ㅠㅠ멀리하려고 엄청 노력했어요!!완전히 지키지는 못했지만ㅋㅋㅋ
긴 글을 적고 보니..솔직히 3번빼고 나머지만 잘 지켰어도 다이어트는 됬겠다 싶네요ㅋㅋㅋ민망민망;;;
이상 후기였습니다! 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!!
(꼭 성공해서 멋지게 돌아올게요!!!!>.<)
