다들 힘내세요. ^^

처음이라 힘드시죠?
배도 고프고 짜증도 나고
머리에 현기증도 나는 것 같고.

처음에는 저도 그랬어요.
아마 처음 1식하시면 폭식도 하실 거예요.
저도 예전에 5시까지 참고 콘칩 큰 봉지를 하나
다 먹었던 기억이 ㅋ

첫 술에 배부를 수 있나요?
3일만 참으시면 그 담부턴 좀 수월합니다.

1식하신다고 넘 적게 드시면
담날 배고파서 못 견뎌요.
공기밥 한 공기랑 찌게, 반찬 드시는 것 추천합니다.
다욧식 비추천요.
다욧식 드실거면 1식하지 마시고 세끼 소식하세요.
십중팔구 폭식 옵니다.

2주만 하시면 주말에 드시고 싶은 거 드셔도
뱃살과 옆구리살이 쫙 빠집니다.
운동하심 좋은데 안 하셔도 빠지니 안심하세요.

꼭 매일 1식하실 필요는 없습니다.
1주일에 1-2번이라도 꾸준히 하시길 권유합니다.

저도 매일 1식하는 게 아니라
스스로 필요하다고 느낄 때만 합니다.
너무 많이 먹어서 배가 꺼지지 않거나
더 이상 먹고 싶은 게 없을 때 주로 합니다.

체중에 너무 연연하지 마세요.
1식하면 처음엔 잘 빠지는 것 같다가
잘 안 빠지는 때가 옵니다.
이때 신경쓰지 마시고 계속 하시면
언제 그랬느냐는 듯이 갑자기 훅 빠집니다.

절대 무리하시면 안 되고
본인 몸상태가 별로라면 미련없이 2식 3식하시고
컨디션 좋을 때 다시 시도하세요.

1식에서 가장 중요한 것은
내 몸과의 대화입니다
절대 무리하지 않고 내 몸이 꼭 먹고 싶다면 드시고
아니라면 위장에게 쉴 수 있는 시간이 되고
우리 몸 세포를 재정비할 수 있는, 귀중한 공복시간을
가지세요.

공복시간은 단순히 체중을 감량하기 위한 시간이 아니라
내 몸에게 불필요한 소화에 낭비되는 시간을 줄여
면역력을 키우고 불량세포를 죽이고 건강한 새 세포를
키울 수 있는 소중한 시간입니다.

오늘도 힘내시고
꾸준히 하셔서 성과보시길 기원합니다. (__)

전에도 말씀드렸지만 이 글은 지극히 개인적인 경험담과
생각이므로 개인별로 효과차이나 부작용이 있을 수 있으므로 시행전에 반드시 1식의 원리나 주의사항에 대해 공부하시고 시도하실 것을 권유합니다.