목표달성을 향해 꾸준히 나아가렵니다
- 지젝
- 2016.09.10 09:36 | 조회수 1,332 | 좋아요 4
목표달성을 향해 꾸준히 나아가렵니다
1. 식사
1000kcal 맞추려고 노력ᆞ단백질 식품 골고루 먹었고ᆢ파프리카 토마토 등 애용했으며 밥 떡 빵 밀가루음식 과자 음료 믹스커피 일체 안먹었어요ᆞ과일을 좀 많이 먹은게 흠이며 식사칼로리는 약 70프로 지킨거같아요
2 운동
매일 출근전 복근 10분 러닝50분
퇴근후 하체운동 약 30분
ㅡㅡㅡㅡ
킬로수는 얼마 못뺐어요
중간에 폐렴으로 치료차 중단
여행ᆢ모임ᆢ회식 등등으로ᆢ
시작이라고 생각해요 지금이
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