7/10~9/26까지의 결과입니다^^

몸무게:63.6(BMI 23.4)->54.2kg(BMI19.9)
근육량:24.0->24.2kg(+0.2kg)
체지방량:19.4->10.1kg(-9.3kg)
체지방률: 30.5->18.6%(-11.9%)

7/10일 부터 식단시작했습니다.
7월: 평균 1400칼로리(탄단지 비율은 6: 2.5: 1.5)
8월:약 1200칼로리(5: 3.5: 1.5)
9월:약 1000칼로리(3.5: 5.5: 1.5)
로 맞춰 먹었구요.
식단은 아래와 같이 한접시에 담아 먹으니까 양조절도 쉽고 영양군도 다양하게 배치할 수 있었어요^^

운동은 평소에 안하다가 하려니까 어려워서 서서히 쉬운것 부터 했습니다.
7월: 걷기 &스트레칭 :평균 350칼로리소모
8월: 스트레칭&다신 도전과제 : 평균 550칼로리소모
9월: 스트레칭&다신 도전과제 :평균 700칼로리 소모

다신 도전과제 다리2달. 버피 1달반 . 점핑잭 1달 반
플랭크 1달 반 . 복근 1달 했습니다^^

진짜 이것만 해도 운동량 충분했고 8월엔 더운데 하려니까 죽겠더라구요 ㅋㅋㅋ

일주일에 한번이상 치팅데이 가졌습니다.
먹고싶은거 안먹으니까 더 스트레스 받아서
치킨 피자 떡볶이 파스타 먹고싶은거 그때그때
먹었습니다.일주일에 한번으로 지키려고 했지만 그냥 두번이상 일때도 있었어요.

시작할때 목표가 체지방률 8.4키로 감량이었는데 성공했어요!
뿌듯합니다!

이제는 체중감량이 아니라 근육운동을 통해 몸매다듬기 해야겠어요.
다신6기도 당첨되어서 시작하기만을 기다리고 있습니다.
성공해서 또 새로운 모습으로 올게요!

다들 화이팅입니다!!