1. 오늘의 미션 - 다이어트를 통해 얻는 것 5가지
- 건강한 신체(간수치 10배로 다이어트 결심)
- 마인드 관리(폭식 예방)
- 자신감 상승(멋진 모습으로 당당하게 활보)
- 좋은 아빠(신체적 무기력함으로 놀아주지 못했던 지난 날들..)
- 새 옷??(오래도록 장만하지 못한 멋진 새 옷..)
2. 운동과제 - 운동은 매일매일 착실하게 하고 있습니다. 금일 헬스장 PT에서 등운동을 했는데.. 집에서도 하게되었네요.. 아이들한테 등좀 밟아달라 해야겠어요 ㅎㅎ
3. 식단과제 - 오늘은 단백질을 잘 챙겨먹으려 노력했습니다.
점심에 돼지고기를 먹었는데 목살에 바깥쪽 지방질을 모두 제거하고 구워먹었어요
육류를 너무 많이 섭취한 탓인지 저녁까지 더부룩 했었네요.. 콜라 중독인데.. 콜라 먹고 싶어서 혼났네요 ㅠㅠ 참았으니 위너 ㅋㅋㅋ
※ 다이어트 동지들이 여럿 계셔서 힘이 더 납니다. 모두들 본인의 건강을 위해 힘냅시다 으쌰 으쌰~
그라고 코치님~ 여기저기 악플 달아주시느라 고생 많으세여 ㅋㅋㅋㅋ 정신차리고 더 열심히 하겠슴다~
