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●트레이닝반●다이어터의💖《10일차 식단일기》

다신다이어터

쩡이oooo 1
2016.10.10 18:49 | 조회수 114 | 좋아요 0

●아침 : 닭가슴살볼1팩.뮤즐리30g.아몬드브리즈1팩

●점심: 연어구이 .현미밥1/2. 김구이.

●저녁: 계란흰자5개.노른자1개. 고구마1개.


운동:
    패스트스쿼트 20회 (3세트)
     사이드런지 30회 (3세트)
     니웨이브푸쉬업 10회 (3세트)
     밴트오버로우 20회 (3세트)
     레그레이즈 20회 (3세트)
     킥킹브릿지 20회 (3세트)

허벅지알배겻어요ㅠㅠ😂😂 .그래도무시하고 해줘도되겟죠..?ㅎㅅ😅😅

아~~~ 먹고싶당!!!!! 크리스피도넛!!!!!ㅋㄱㄱㅋㄱㄱ먹으면안되는 음식중 대표주자..요세ㅇ단게 급땡기네용.ㅜㅠ

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댓글 (5)

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솨동
|10.11 15:13

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식단이 깔끔하세요! 연어구이 맛나겠어요!

쩡이oooo
|10.11 05:55

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두아들맘85 하ㅠㅜ 저두용ㅋㅋㅋ기😍 입에서 살살녹는뎁..ㅜㅠㅠ

두아들맘85
|10.11 00:17

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아..크리스피도넛..😍아메랑 먹음 저거 6개도 다 먹을수 있는데 말입죵..ㅎㅎㅎ😋😋😋

쩡이oooo
|10.10 19:58

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모바일피티김기성 오호!! 네~!! 고고고~~~!! 근데 복부랑.오만데..다땡겨요..ㅜㅜㄱㄱㅋㄱ 다고고고

모바일피티김기성
|10.10 18:53

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혹 스쿼트를 하고 근육통이 있다면 스쿼트를 또 해줘야 근육통이 빨리 사라진다는 건 안비밀입니다 ^^
고고고!! ^^

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