[다신6기 초보반] 2주 일차 10/11 운동.식단 과제
●일일미션
*운동인증샷
*다신6기 2주 2일차 10/11 운동과제 클리어~~~
상체를 45도로 드는 것이 너무 힘드네요ㅠㅠ
●식단 (1133kcal)
*아침식사 (145kcal)
비타민. 두유1팩 (일찍 수업이 있는 날은 애덜 챙기고나면 사과 반개도 못먹네요)
*점심식사 (368kcal)
잡곡밥. 깍두기.두부된장찌개.고추.쌈장
*저녁식사 (275kcal)
닭가슴살 150g. 단호박 1조각. 양배추찜. 오이. 파프리카.초고추장
*간식
견과류.두유1팩.아메리카노 1잔
*물2리터 마시기 성공~~덕분에 커피가 많이 줄었습니다~~
●어제 아이가 밤새 코피를 쏟아 잠을 못자고 일찍 하루를 시작하고 수업도 빡쎈 화요일이어서 넘 힘든 하루였습니다.... 그래도 운동하고 식단을 잘 키려고 노력한 자신을 칭찬합니다~~~~
●운동
고정자전거 10분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 40분
스트레칭
내일도 다시~~~힘차게~~~
