질문🙋 주말미션에 스텝버피가 있는데 스텝버피가 뭔지 안나와서요...하는 방법 좀 알려주세요!

일상이 되어버린 운동 그리고 약속에서도 식단 조절하려 노력하기.
.
1일미션 ok
내가 다이어트를 성공해야하는 이유
- 나의 평생 바램을 이뤄보기 위해. 내가 꿈꾸는 몸을 만들어보기 위해, 홍석천 say.
"단 일년 만이라도 네가 거울을 보고 '아 내몸 진짜 죽인다'라고 생각할 수 있는 일년을 즐겨라. 인간이 100년을 사는데 1년만 그렇게 사는 게 어려운 건 아니잖아. 딱 일년을 그렇게 살아보면 30, 40대가 돼도 그 즐거움을 알기 때문에 관리하게 된다. 몸이 변하면 주변에 만나는 사람이 달라진다. 인생이 달라질 수도 있다니까?"
-예뻐지기, 살 빼면 10배 이뻐진다는 소문이
-옷 예쁘게 핏 있게 입고 싶어서. 비키니 청바지 크롭탑 니트 딱 붙는 위에옷. 그리고 언제할지 모르지만 웨딩드레스
-곧 20대 끝자락, 지금 몸을 만들어서 평생 유지하기 위해
.
식단 미션 fail.
▷아침 바나나1개, 미주라토스트2개, 닭가슴살(캔), 파프리카, 양파, 팽이버섯, 건바질가루, 올리브오일조금, 소금 두 꼬집 볶은 것, 귤1개, 삶은달걀 흰자1개
▷점심 매콤청양고추닭가슴살 큐브(146kcal 탄수화물12g 단백질20g 지방8g) 깻잎, 파프리카반개 잡곡밥105g
▷간식 귤2개 아몬드브리즈 언스위트1개
▷저녁 리코타치즈샐러드(발사믹 소스), 호밀빵 겉 오트밀 뜯어먹기, 시금치플랫 2조각 (빵은 1조각만), 귤1개
.
물 미션 ok
▷물 2L 이상 섭취
.
운동 미션 ok.
▶런닝머신 생활 속 걷기로 대체
▶가벼운스트레칭
▶크런치 + 점핑니업 + 레그레이즈 + 마운틴클라이머2 + 크런치 + 점핑니업+레그레이즈 + 마운틴클라이머2 + 크런치 +점핑니업 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
▶이소라 다리 운동 2회
▶레베카 복근 운동 9동작 30초씩
▶생활 속 걷기, 출퇴근 & 약속 장소 걸어가기 17112걸음(다신 기준)
.
☞ 배고파서 아침 든든히 챙겨먹음. 기특함 나 자신
☞ 저녁 약속 있었는데 조절해서 다이어트식으로 먹었다. 먹고 싶은 빵이 너무 많도 단것도 땡겼지만 꾹 참았다. 굳굳
☞ 운동이 일상이 되어서 매일 걸어다니고, 약속도 걸어가서 먹고, 집에 밤 11시30분에 들어와도 그 날 미션 꼭하고, 새벽1시까지 눈꿈뻑꿈뻑이며 반쯤뜨고 다이어트 일기쓰는 나. 칭찬함.
☞ 변화한다. 할 수 있다. 조급해하지말고 1월까지 아자.
.
#다이어트 #10월20일 #다신6기 #체지방감량반 #20일차 #식단조절 #꿈꿔왔던나 #다이어트생활화하기 #힘내자 #할수있다 #묵묵히 #꾸준하게