미션: 운동을 통해 가장 많이 변화한 생활 습관
1. 과일 사랑 ❤️
아빠가 과일을 안좋아하셔서 집에서 과일을 잘 안먹어버릇했어요! 그래서 커서도 과일을 별로 찾아 먹지 않았는데.. 이젠 과일들이 다 넘넘 좋네요 ㅎㅎ 아침에 과일 먹으려고 일어나요!
2. 아침 식사!
따로 나와 산 뒤로 아침 식사를 먹어본 적이 없는데 ㅋㅋ 10년만에 처음 아침 먹고 있어요 ㅋㅋ 그래서 평소보다 일찍 일어나고 너무 좋네용
3. 장볼때 식품 영양소 챙겨보기!!
어떤 음식들이 건강하고 몸에 좋은지 더 잘 알게 된것 같아요!!
4. 탄수화물 단백질 지방 골고루!
그냥 단순히 적게 먹는게 아니라 골고루 발란스있게 먹는게 중요하다는걸 배웠어요! 더 효율적으로 건강하게 지낼 수 있을것 같아 좋아요!
5. 장이 편안해졌어요!!
원래 속이 거부룩하고 장에 가스가 차서 늘 고생했거든요.. ㅠㅠ 화장실 갔다와도 소용없고ㅠㅠ 허허 근데 이제는 안그래요!!
좋은 음식만 잘 먹어서 그런것 같아요 ㅎㅎ 넘 좋아요 ㅎㅎ


식단:

아침: 미숫가루+우유, 바나나, 딸기
오늘은 어제보다 과일 좀 덜 먹었어용 ㅎㅎ
대신 미숫가루랑 우유 양을 좀 더 늘렸써요...ㅋㅋ

점심:
샐러드바 같은데서 야채 골고루 담고 치킨 몇조각이랑 두부 한조각 계란말이 하나 그리구 현미밥도 담았어요!

간식 (오후4시): 건강한 스낵 파는 웹사이트에서 한번 사봤는데... 음 사실 배가 고프진 않았는데 먹고 싶어서 먹었어요ㅠㅠ
호두랑 피칸이랑 말인 크랜베리..
맛있었어용>_<

저녁:
달걀 (2개) 스크램블+ 참치 반캔
그리구 현미밥이랑 같이 섞어 먹었어용
파프리카랑 토마토는 남은거 처리 ㅎㅎ


운동:
4주 3일차 운동 완료!
오늘은 딱 보고서 어 몇개 없네 했는데
점핑잭 하니까 엄청 힘들더라구요 ㅋㅋㅋ
그동안 마운틴 클라이머로 늘 대체했는데
그것도 힘들지만 ㅠㅠ 점핑잭하니까 확실히 숨차더라구요 ㅋㅋ


으앙 이제 이틀밖에 안남았어요!
다들 화이팅!!! 💕