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하드트레이닝 🎀솨동🎀 27일차 일기

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다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇

🆙27일차 - 일일미션🆗
❔ 허벅지, 팔, 허리, 엉덩이 사이즈 체크해서 올리기 🆗

허벅지 53->53cm
팔 26.5>26cm
허리 73.5>73.4cm
엉덩이 89.5>89.7cm


체중 눈바디 변화 거의 없더니 사이즈도 그렇네요

🍴27일차 식단 및 운동 🏃

나만의 미션

☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.0L
☞ 틈새운동 ❌
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 🔴
☞ 5층미만 계단이용 🔺
☞ 1시전에 눕기 🔴
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) 🔴

😍 칭찬 및 반성 😵

식단 간식 잘한것 👏
틈새운동하자 💨


💥오늘은 별다른 간식없이 무난히 보냈어요!
식단은 쏘쏘!
니푸쉬업은 그래도 할만하네요 횟수도 적고해서..
플랭크트위스트가 쬐금 힘들긴 했는데 전에보단 나아졌어요
횟수끝까지 한번에 했으니~
점핑니업은 은근 매력있네요! 잼있었어요~

이제 운동 하루 남았네요!
또 주말이 되고 있어서 살짝 걱정이네요
인바디는 다음주에 재러갈텐데..

다들 즐겁고 좋은 하루되세요~💕

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