📌복근만들기
복근...30일동안 ..
후반으로 갈수록 갯수가 많아져서 그러긴했지만..
할만할정도에요...
갯수가 조금씩 늘어나는거니까 꾸준하게 하시면
누구나 다 할수있어요^^
저는 상복부에 복근이 조금 보이는것이 아직 더 해야하나봐요^^

📌슬림한팔 만들기
마지막까지 갯수가 많지 안아서 다른거에비해
쉬워요~
팔은...양쪽다 2c줄었어요.

📌점핑잭
첨부터 500개로 시작했어요
점핑잭은 등쪽 .상복부.군살제거에 도움이 되는거 같아요
등쪽라인이 정리되는듯....
강추합니다~~~

📌1000칼로리식단
하루 1000칼로리는 힘든 식단이이요
처음으로 도전해봤는데 역시.....벅차요
그래두
체중변화에는 큰 도움이 됩니다^^

📌밀가루끊기
밀가루음식...과자..빵.. 너무너무 좋아하는저는...
아주 힘든 도전이었어요
과자하나 먹지 못하는....어려움
이번에 다신6기 하면서 큰맘먹고 매일매일 저와의 싸움 갈등 도전이었어요
30일이지나 이런후기를 쓰는날이 오네요
밀가루 끊기는 지방이 확실히 빠져요
체지방이 저는..5.3빠졌어요

📌물2L마시기
하루2L물은 역시나 어려워요...
그래도 피부변화에 도움되서 더 열심히 먹을려합니다
다욧에는 필수인 물마시기
지방을 배출하고 피부 주름개선....
모두에게 강추합니다~~
요즘은 알람이 울려서 더 좋아요...굿

📌애플힙
다욧하면....가슴..엉덩이..사이즈가 주는데...
애플힙하면서 커지지는 안았지만 줄지도 않았어요^^
스쿼트가 너무 많아서 끊어서 임무완수...ㅡㅡ
막판스쿼트는 죽음....에고
덩키킥도 힘들지만.....저한테 맞게 양쪽으로 나눠서 했어요...3가지를 이어서하면 효과짱이에요^^
강추합니다~
저는 또 도전해볼려구요^^

🐸저는 이번에 다신6기를 함께하면서 병행했어요
그래서인지
근육량.....1.1k증가
체지방......5.3k감소
체중..........3.7k감량
체지방률...7.9k감량의 결과를 얻었어요
다신6기와 30도전을 같이해서 좋은 결과를.....
저의 도전은 앞으로도 쭈욱~~~뽜샤