💓1월22일

💓12월20일

6가지 30일후기~
🍀점핑잭
저는 첨부터 500개씩 하다가 500개 싯점에서부터 챌린지 숫자로 하다가 3일동안 1000개를 했어요^^
상복부가 좀 들어가고 등쪽살이 빠지는것 같아요^^

🍀복근
처음에는 100개부터 했다가 배가 너무 아파서 그냥 챌린지 숫자대로 했어요....ㅋ
후반으로 갈수록 갯수가 늘어나지만 처음부터 차근차근해서 할수있었어요^^
욕심없이 꾸주히가 최고네요^^
유산소랑 같이 복근을하면 효과가 더 좋아요^^

🍀슬림한 만들기
그다지 힘들지는 안았어요
힘들이지 않고 팔이 가늘어지는 효과를 볼수있어서 강추합니다^^

🍀애플힙
요고요고 애플힙 너~~~무 힘들어요
정말 궁디가........흐흐흐
제가 다리가 아파서 스쿼트가 힘들었어요
덩키킥도 힘들고 힘든만큼 효과는 더있네요 지인들이 궁디가 빵빵하다고...크흐흐흐
완전 강추합니다~~~

🍀물2L
물을 잘안마시는데 이 챌린지 덕분에 물을 마시는 습관을 잡아가네요
600정도컵으로 3~4번 가득 마셔요
운동후 수분섭취로 피부가 좋아진듯해서
피부 탱탱.촉촉....여러모로 좋은것 같아요
미지근하게 드세요~~

🍀플랭크
처음에는 30초도 겨우 했는데 30일인 마시막에는 2분.1분 끈어서 3분을 했어요^^
지금도 제가 2분을 할수 있다는것이 신기해요..ㅎㅎ
이렇게 운동에 재미를 느끼게 되네요

여기까지 6가지 챌린지 입니다
큰변화는 없지만 천천히 꾸준히 가볼려구요
저의 도전은 쭉~~~~~