🍴 일일 식단 평가


안녕하세요, '노란만듀'님 ! ☺


첫 시작날인만큼 오전엔 과한 열정을 보이셨지만
저녁에 가서 조절이 안되신 것 같아요 💧


우선 이건 의지의 문제라기보다
식단에 문제가 있다생각하셔야해요.


늦은 아침 식사는 잘 챙기셨는데,
중간에 간식 개념으로 마시신 아메리카노
그리고 비타민씨 캔디는
결과적으로 아주 깊은 공복감을 들게하는
공복상태를 유지하게 했을거에요.


결론적으로 굶으신거에요 😂


감량을 원하신다면
오전시간동안엔 최대 3시간까지만 공복을 유지하시고
못해도 3-4시간 간격으로
적은양으로 무엇이라도 드시는게 좋은데,


오늘은 9시50분 이후로
전혀 식사를 챙기지 않으셨기때문에,
그 깊은 공복감에 대한 보상심리가 작용하여


저녁식사가 조절되지 않으신거랍니다 ☺


그러니 내일은
12시 그리고 3시에 견과류나 우유
또는 바나나, 계란이라도 한타임씩 챙겨서
드셔보세요 ✊🏻


스트레스를 받으시면 폭식을 하시는것도
결국 그날 하루 기분을 어떤걸로 충족시켜 줄
수 있느냐를 생각했을때 열심히 일을 하며
공복감을 버텨내었던
나에게 가장 쉽게 그리고
가장 크게 다가올 수 있는게


음식이기때문에 그런거에요 😌❤


내일은 꼭 식사를 더 챙겨보시기로 해요 😉


고생하셨습니다 ! 🌸

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