🍴 일일 식단 평가

프로그램 첫 시작날이였는데 약속이 잡혀있었던건
누구보다 '키168몸무게49'님께서
가장 속상하셨을거라 생각해요 😭💗


약속이 있었던 7시식사를 제외하고
평가를 하도록 할께요 😌


식사는 보통 회사에서 식당을 이용하시나요 ?
일반식을 꼭 이용하셔야 하는 상황인지
궁금해요 - !


만약 일반식을 드셔야 하는 상황이라면
국은 건더기만 건져드시고 국물은 드시지 마세요 !


국물은 물과 소금 그리고 지방만 있는
가장 살을 많이 찌우게 하는
말 그대로 맛있는 '물' 이랍니다 😢


반찬도 염분이 적은 반찬 위주로 식사하시되
백미의 경우 평소 드시던 양에서 1/3정도만 드시고


식사 이후 허기짐이 느껴질 수 있으니
간식을 계란이나 고구마, 단호박같이 포만감을
깊게 느낄 수 있는 식료품으로 선택 해 보세요 ✊🏻


물은 하루 2L는 마시시는게 좋다지만,
어려우시다면 큰 텀블러를 준비하셔서
"이 텀블러로 하루 4번은 마셔보겠다"
정도만 계획하고 실천해주시면
좀 더 수월하게 수분량을 챙기실 수 있을거에요 !


약속이 생기셨을경우,
우선 술은 안돼요 ! 🙅❤
그걸 배제하고 저녁 약속으로는 샤브샤브가
가장 적당하답니다.


오늘 고생많으셨어요 !
내일은 좀 더 괜찮은 식단을 계획하고
챙겨보시기로 해요 ☺🌸