​
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '노란만듀'님 ! 🌸


어제보다 훨씬 좋아진 식단이에요
너무 감동스러운걸요 ! ​😭💗


쉬시는날임에도
부지런히 운동도 하시고
식사도 잘 챙겨주셔서
정말 너무 감사해요​ 🌸


물론 오늘처럼 드셔도 괜찮지만 !


하루동안 야채의 양이 부족한 것 같아요,
매일같이 샐러드를 먹을 순 없지만
그래도 야채는 빠지지않고 챙겨드시는게
정말 좋아요 ​👏🏻👏🏻👏🏻


아무리 많이먹어도 드레싱이 과하지 않는이상
양상추나 양배추는 체중을 감량시키는
역할을 하지 증량을 시키진 않으니까요 ​✊🏻


브로콜리를 1개 삶으셔서 드시는것도
포만감을 높이고 날씬하게 식사하는
괜찮은 방법 중 하나랍니다 ​😉


구성을 조금 달리 해보자면
아침에 요거트와 바나나를 드시고
고구마는 사이즈가 작으니
12시경에 코코넛워터랑 드셔도 좋았을 것 같아요 ​☺


그 외에 모두 적당하고
저녁을 견과류 1봉지보다는 양배추와 계란1개정도면
훨씬 좋은 식단이 될거라 생각해요 !


내일은 야채를 조금 포함시켜서
식사해보세요 ​👍🏻

​
내일은 체중을 측정하는날이에요.
잊지마시고 일어나셔서 공복상태로
소변을 한번 보신 후 체중 재셔서
사진찍으신 뒤 게시물과
함께 업로드 해주세요​ 👍🏻​👍🏻​👍🏻


수고 많으셨습니다 ! ​🌸

아침식사 am11:10