좋아요 내일 더 기대할게요 ^_^

오늘 아침은 그대로 드시고
점심의 고구마의 양에 두배요 !
전체양의 두배면 너무너무 과해요 .. 💧


자 하나씩 짚어드릴게요 !

고구마는 시간나실때 잔뜩 삶아서 한김식힌뒤
한번먹을 분량으로 위생팩에 담아 얼려두시면
썩지않아요 !

그러니 고구마는 하루 한두번 식사 또는 한번의 식사와 한번의 간식으로 드시는게 어떨까요 ? ☺

고구마를 조금 덜어내는 방면으로

아침엔 사과와 고구마조금을 드시고
오전간식으로 견과류 한봉을 드신뒤
점심에는 야채샐러드에 닭가슴살이나 계란을 곁들여 드시고
오후 두시쯤 간식으로 고구마를 드시고
네시쯤 계란 한알 간식으로 드신뒤
여섯시쯔음 저녁으로 바나나같은 과일과 우유를 드시는 방법이 있어요 🌸

칼로리 신경쓰지 말아야지 하며 계속 신경쓰시고 계셔요 ㅠ_ㅠ ❤ 참고만 하시기로 약속 해요 💗

마릴린위너고아라 점심에 고구마양 2배를 먹으라는게 오늘 먹은 고구마 전체양(500g)의 2배를 말씀하시는거에요? ㅠㅠ 좋긴한데.. 500그람도 이미 600칼로리 넘는데.. 2배로 먹으면 1,200칼로리... ㅜㅜ 이런 2배를 말씀하신건 아니지요? ㅋㅋㅋㅋ

칼로리 신경쓰지말라고 하셨는데 ㅜ

마릴린위너고아라 넵! ^^

간식..