비포앤애프테엔 남자분들 글이 잘없더라구요 그래서 창피하지만 용기내서 올려봅니다
저번에 인바디 그래프만 올렸더니 제글이 일기로 옮겨져있길래 몸사진도 같이올려봅니다ㅠ
또 일기로 넘어가있진않길 바래요
개인 pt받으며 식단,운동자세 배우고 월화수목금 운동부위 정해서 운동한 결과물입니다
이시간 열심히 다이어트하고 계실 남자분들 화이팅이며
나름의 팁드리자면 단백질 잘챙겨드셔서 근손실 방지하시고 근력운동 하실때 자세 제대로
배우고 하셔야되고 어디힘으로 쓰고 어떻게 해야되는지 아셔야 돼요! 꼭꼭
복근운동 매일매일 해주시고 유산소운동도 챙겨서하세요 지방이 빠져야 근육들이 티가납니다 아직도 복부지방이 있어 복근이 제대로 나오지못하고있어요ㅠ
모든분들 충분히 다 가능하십니다 저도 아직 한참 부족합니다
그치만 이제 몸을 좀 키워보려고 노력중이고 아직도 체지방 빼고있습니다
혹시나 어? 이헬스장 내가 운동하는곳같은데 하시면 모른척 너그럽게 넘어가주세요
하핳...창피합니다ㅠㅠ

수정해서 인바디 그래프 같이올립니다 누적그래프이며
파란색 몸무게 연두색 근육량 노란색 체지방이며 체지방 최고치 20.3
11월1일부터 개인피티 받았습니다