🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 일곱번째날 이에요 🍃


무엇이 많이 드셨다는 건지 모르겠어요 😊

통밀스틱이과 빵이 너무 많은 점과
밥과 자극적인 닭갈비는
하루 식단으로 적합하지않지만
중간 중간 이렇게 챙겨드시는게 나쁜게아니에요 🌸


식욕을 절제하고 억누르다 보니
한번씩 찾아오는 음식에대한 욕구가 끓어올라
평소와 다르게 먹게 되죠 !

오늘의 경험을 마음속에 잘 새기셔서
내일부터는 ,

아침에 통밀빵소량드시고
오전간식으로 고구마 조금 드신뒤
점심에 샐러드를 드시고
오후간식으로 당이없는 플레인 요거트를 드시고
저녁으로 시리얼과 우유를 드세요 🙈💗

이제는 식단을 지켜주실때도 되었어요
두부를 0.25만큼 드셔보셨고
하루 두끼만 드셔보셨고
세끼로 늘려보셨으니

이제는 식습관을 교정하는 프로그램 취지에 맞춰
꼭 ! ! !
식단예시표를 참고하셔서 드셔요 💗

내일은 꼭이에요 ,
전 성공적인 다이어트와 음식을 절제하면서도
즐길줄아는 "43.8kg향해" 님이 되셨으면 하는 마음이 가득 해요 💗


일주일간 너무나 수고하셨어요 🌼
남은날들도 열심히 달려가보아요 ✊🏻✨

저녁드신 시간 적어주세요 ☺