☑️ 전날 취침시간 - 21:30

☑️ 기상시간 - 06:15

06:30 생수 100ml

🍙 아침 - 07:15 켈로그 그래놀라, 우유, 방울토마토 1개

09:00 미지근한물 200ml,아메리카노 연하게 350ml

10:15 아몬드 브리즈 오리지널

11:00 우엉차 350ml

🍙 점심 - 12:00 샐러드, 구운계란1개, 방울토마토 4개, 생수 200ml

12:30 생수 500 ml(걷기 운동 중)

13:00 아메리카노 연하게 350ml

14:00 하루견과1봉

15:00 우엉차 350ml

16:00 오이1/3, 방울토마토 2개

17:00 메밀차 350 ml, 샐러드 남은거 조금

🍙 저녁 - 18:10 군밤 10개, 우유1팩

19:00 우엉차 500ml(퇴근중)

▪ 수분 섭취량 - 3.2 리터

▪️ 활동량 - 빠르게 걷기 1시간


▫️ 하루 소감 - 걷기 운동 시작하면서 생수 1병 사서.. 운동중에 한모금씩 마시는데요.. 이게 찬물이라.. 전에 뎃글에 미지근한물 먹으라고 하신 것 같아서요.. 혹찬물 마셔도 괜찮은지요?

오늘 저녁을 못챙겨와 사무실 근처 시장에서 산 군밤으로 대체할건데.. 밤도 혹 옥수수처럼 피해야 하는 음식인지도 알려주세요.

그리고먹는데 질리지만 않으면 굳이 식단을 다양화 할 필요가 있는지도 궁금하네요.. 귀차니즘에 빠져서요.. 자꾸 손이 쉽게 가는 것만 만들어 먹게되는데.. 실증이 나기 전까지는 이패턴 그대로 유지해도 상관없는건지해서.. ㅎㅎ

마지막으로식사 후 배가 더 고픈 이유는 무엇일까요? 수분섭취를 많이 해서인지.. 중간에 간식을 먹어서 인지.. 식간 배고픔은 없어졌는데.. 전 이상하게식사 후 30분 정도에 배가 고픔을 느낍니다? 거짓배고픔 일까요? ㅎㅎㅎ