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[다신7기] ▫️14일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)

 다신다이어터

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전날 취침시간 - am1

☑️ 기상시간 - pm2




🍙 아침 - 2:00 스페셜케이 + 저지방우유


🍙 점심 - 3:35 흰우유 한잔 + 고구마한개 + 닭가슴살 삼분의 일 덩어리


🍙 저녁 - 5:30 현미밥 반공기 + 기름제거한소고기 약간 + 야채 과일샐러드+드레싱 한술

6:40 두유 한잔 + 아몬드 열알

▪ 수분 섭취량 - 2L

▪️ 활동량 -
만보 걷기

▫️ 하루 소감 - 배는 안먹어도 부른데 확 배고플까봐 먹어가면서 일하는중이에욤!

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